Enfin chez soi : comment se couper de l’énergie de l’extérieur

Est-ce que votre journée a été longue en termes de charges mentales, mais courte au niveau du temps ? Avez-vous eu l’impression que tout reposait sur vos épaules, que vous avez essayé de ne rien oublier des cent choses à l’heure que vous aviez sur votre interminable To do list et surtout, que le temps s’amusait à vous fuir ?

Si cette question vous interpelle, il est fort probable qu’au moment de rentrer à la maison, vous baignez encore dans l’énergie de votre tourbillonnante journée à l’extérieur. Il y a donc de fortes chances que le stress préparé par votre corps
pour répondre à toute la sollicitation extérieure soit toujours à un niveau très élevé lorsqu’arrive le temps de rentrer.

Pourtant, il se peut très bien que ce que vous avez à faire chez vous ne nécessite pas autant d’adrénaline et de cortisol pour être réalisé.
Peut-être me direz-vous qu’il reste encore des tonnes de choses à faire le soir en rentrant. C’est pourquoi, je vous propose ici 5 petits trucs qui vous permettront de rompre avec l’énergie qui vous emporte à l’extérieur, pour vous poser et réussir à vous ressourcer dans votre intérieur, sans pour autant abandonner ce que vous devez accomplir à la maison.

1 – Se préparer à quitter le rythme extérieur avant même de penser rentrer chez soi

Dix minutes avant de partir de votre travail, arrêtez-vous pour faire un point rapide sur votre journée.
Avez-vous pu accomplir les tâches essentielles que vous vous étiez fixées comme objectif de la journée ?
Prenez le temps de relever et surligner LA réalisation qui vous procure de la satisfaction, aussi minuscule soit-elle. Appréciez ce moment en l’ancrant avec une profonde respiration.

Non seulement vous commencerez à aller vers le calme, mais vous allez également oxygéner votre cerveau et être plus efficace pour noter ce qui sera la priorité du jour suivant. Inscrivez la première action que vous aurez à faire à votre retour au travail.
Le fait de l’écrire à ce moment-là vous permettra de l’enlever de votre tête, car vous savez ce qui vous attend et vos pensées ne moulineront pas pour imaginer votre organisation du lendemain.

2 – Se projeter dans son retour à la maison

…car le cerveau n’aime pas la perception de manque de contrôle
L’objectif ici n’est pas de vous plonger dans la sensation d’une deuxième journée qui démarre en mettant les pieds chez vous.
Mais vous n’avez sûrement pas envie non plus de garder le sentiment d’avoir à achever une journée interminable qui vous épuise.

Alors, comment faire ?
Commencez par oublier la longue liste de tâches précises à effectuer à la chaîne. Si au premier abord, elle peut vous permettre d’avoir une impression de contrôle, dans les faits, elle va juste vous faire courir pour tout réaliser avec la tension nerveuse qui l’accompagne. A cette liste sèche et sans saveur, préférez plutôt imaginer l’ambiance dans laquelle vous aimeriez vous retrouver pour vous sentir bien en rentrant. Identifiez ensuite deux choses qui ne dépendent que de vous et qui vous permettraient de mettre cette ambiance en place.

3 – Accepter que l’on ne puisse pas tout faire

Permettez-moi d’insister sur le « qui ne dépend que de vous » pour ce que vous décidez de mener. En effet, si vous imaginez une soirée calme et que votre partenaire est plutôt dans un mode énervé, ce qui vous appartiendra sera peut-être de vous détendre de votre côté sans espérer transformer l’énergie de votre moitié. Laissez aux autres le soin de cheminer dans leur propre univers et prenez soin du vôtre.

Par ailleurs, si la turbulence des enfants vous empêche de vous concentrer sur ce que vous avez à faire, parce qu’il sont fatigués, affamés et plein de différents adjectifs qui expriment leur impatience pour en finir avec cette journée, ne leur demandez pas de se calmer au risque d’augmenter votre frustration s’ils ne vous écoutent pas. Pensez à la possibilité de leur offrir de vous aider dans ce que vous effectuez pour la famille. Cela leur changera les idées, mais vous profiterez aussi d’un moment de qualité ensemble.
Ces moments sont très ressourçants et renforcent les liens de confiance dans la relation, qu’elle soit parent-enfant ou même adulte-adulte d’ailleurs.

4 – Marquer la rupture entre l’environnement extérieur et son intérieur 

Il y a une chose que j’apprécie beaucoup au Japon, c’est qu’on se déchausse lorsqu’on entre dans un espace intérieur. C’est un signe de respect. En termes d’énergie, on peut associer ce geste au fait de ne pas trainer dans toute la maison l’énergie négative de l’extérieur, en plus de gagner en hygiène, si vous vivez dans une ville où les rues ne sont pas toujours très propres.
Marquer une coupure entre les deux mondes, c’est aussi fermer le téléphone du travail lorsque c’est possible, prendre quelques minutes pour vous laver et vous habiller à votre aise.

Lorsque vous arrivez à la maison, quittez la dynamique de production, pour vous mettre dans une énergie de ressourcement.
Vous devez faire à manger ? Et si ce n’était pas une autre corvée, mais plutôt un moyen de faire du bien à votre corps avec des aliments qui vous font plaisir à goûter ?
Vous devez surveiller les devoirs des enfants ? Et si ce n’était pas encore une autre tâche à exécuter, mais plutôt l’occasion de comprendre le fonctionnement de cet être fantastique qui vous donne parfois des nœuds au cerveau ?
Vous devez entendre l’horrible journée de votre partenaire avec ses clients difficiles que vous avez l’impression de voir dans votre salon tellement il les décrit avec indignation ? Écoutez, posez des questions pour montrer votre intérêt dans ce qui préoccupe l’autre, mais évitez la contagion émotionnelle.
C’est peut-être une opportunité pour vous évader ensemble dans le rêve de vos prochaines vacances. Tout est une affaire de perception et de projection.

5 – Accepter que tout ne soit pas parfait

Nous sommes envahis d’images de bonheur parfait avec des gens parfaits, dans des environnements parfaits. Et oui, sur les réseaux sociaux, dans les films, les publicités, ce sont des gens comme vous et moi et pourtant tout à l’air si parfait dans leur monde. Cela nous amène parfois à nous questionner sur ce qui ne va pas chez nous. Mais en fait la réponse est simple : Nous sommes dans la vraie vie ! Celle qui n’est pas arrêtée sur un seul tableau travaillé, repris et arrangé pour faire percevoir un sentiment précis.

Nous évoluons dans une succession de scènes qu’on ne peut pas reprendre alors que nous nous occupons d’en être les acteurs, de faire le tournage et d’inventer le scénario en même temps. Alors, soyons indulgents avec nous-mêmes.
Que le salon ressemble au souvenir du passage d’un cyclone plutôt qu’à un décor prêt à être filmé dans une série américaine, est-ce que c’est réellement si grave ?
Que votre petit se tartine avec sa nourriture au lieu de l’ingurgiter, est-ce que c’est vraiment si grave ? Vous en rigolerez de toute façon ensemble dans quelques années.

Nous avons tous une recette magique en nous…

…pour nous couper de l’énergie de l’extérieur et vivre une soirée sereine à l’intérieur.
Comme dans une recette de cuisine, tout le monde pourrait avoir des ingrédients identiques au départ, mais le plat qui en sortira ne dependra que de ce qu’on fera de chaque ingrédient. On pourra aussi bien avoir une tambouille inconsommable, une gloubiboulga qui nous amusera, une popote qui nous réconfortera, ou pourquoi pas un plat gourmet qui nous régalera.

Dans tous les cas, le temps sera le constituant principal pour la  réussite d’une soirée sereine. Nous avons tous le même nombre de minutes dans une journée. À chacun de choisir comment il va les apprêter et quels petits condiments secrets il souhaite expérimenter.

 

Pour finir, je vous rappelle donc ici les éléments de base.
À vous d’accommoder tout ceci selon vos goûts !

Ingrédients par personne :

– 1 bon morceau de temps bien tendre (vous en trouverez un peu partout où vous aurez envie de le voir)
– 1 soupçon de préparation avant de quitter le travail
– 1 pincée de projection avant de rentrer chez soi
– 1 bonne dose de recul concernant les autres
– 1 généreuse cuillerée de bienveillance pour soi-même

Et si vous souhaitez avoir d’autres inspirations pour une soirée sereine, je vous invite à goûter au blog “Cuisinez liberé” qui propose tout un carnaval d’articles sur le sujet. Vous pourrez par exemple y prendre des idées sur comment planifier vos repas comme dans cet article.

Vous avez à présent de quoi vous concocter une belle soirée sereine. Alors place à la pratique et n’hésitez pas à partager en commentaire votre petite recette personnelle !